人生回报率超高的 20件小事

1. 每天运动30分钟

—— 《柳叶刀》

2. 保证7-9小时的睡眠

—— 《睡眠革命》

3. 每周读完一本书

—— 耶鲁大学

4. 每年学习一个新的技能

—— 马普研究所

5. 早晨坚持冥想20分钟

6. 睡前写感恩日记

7. 工资存20%

—— 博克希尔哈撒韦

8. 周末去公园走走

—— 艾克赛特大学

9. 生气时先默数10秒再说话

10. 每天夸赞一个人

—— 《积极心理学杂志》

11. 定期复盘职业规划

—— 麦肯锡研究

12. 培养一个不花钱的爱好

—— 《幸福研究杂志》

13. 每周给自己2小时独处时间

14. 拒绝无意义的社交

15. 学习基础理财知识

16. 每天做一件让未来自己感谢的事

—— 比如提前学习新技能

17. 练习“5秒法则”克服拖延

18. 定期检查身体指标

—— 《柳叶刀·公共卫生》

19. 与积极的人多相处

—— 情绪传染理论

20. 每天学一句外语

—— 《大脑与语言》